Penat Lelah Selama Dua Minggu

...setelah 2minggu aku kurangkan makan, mula dari 18 Oktober.

lepas tu berkinja sakan selama 5hari atas treadmill,

aku berjaya mengurangkan 5kg..!

 sebenarnya aku tak harapkan penurunan sebanyak tu.

sebab aku memang kurang makan tapi kadang ada jugak yang tersasar.

contohnya makan keropok lekor 2,3keping tapi sekali jela dalam 2minggu tu.

dan ada gak terminum air manis yang sejuk2 lepas senaman.

 tapi semua tu masih dalam kawalan la. takde la aku teguk air ais tu sampai 1 jug.

semuanya masih lagi terkawal.

cuma semalam, pakar pemakanan tu ada sarankan aku amek multivitamin.

untuk mengelakkan aku letih dan lesu dengan cara pemakanan aku sekarang ni.

Pagi - 1/2mug susu omega, 3keping biskut.

Lunch - Laksa @ bihun sup @ bihun tomyam.

Malam - Oat+kismis @ buah2 @ sup sayur @ sayur+ikan singgang.

itu yang aku makan. memang tak sedap kan.

tapi dalam jarak antara makan malam, aku ada amek buah @ 2keping biskut.

setelah dihitung2, dietition tu bagitaw, kalori yang aku amek sehari cuma 800.

berbanding sebelom ni sebanyak 2000.

 dan adalah wajib setiap malam aku panjat treadmill tu selama 30min.

masa mula2 ada, dalam 2hari pertama tu. aku cuma dapat 15min je, tu pon lelah!

sekarang ni dah berstamina sikit. alhamdulillah.

dan aku juga berjaya dah berlari sejauh 2.5km selama 34min 40s.

 p/s :: doakan aku berjaya ye. sebab kalau boleh aku nak capai BMI yang ideal.